践行宽恕——Sylvia 2023-05-12

老师在《天堂》讲法（2023-03-27）中说：“走宽恕这条道路的基础也是出离心，也是需要觉察的。”

“在圣主的这个教法当中，这个宇宙啊，实际上都是你自心投射出来的一种幻相，你所见到的一切都是你的灵魂未曾宽恕的一切。所以说是，当你见到了你眼前的一切，当你见到了你身心的无明习气，见到你内在的邪恶、凶残、恶毒，见到了你内心的疯狂、叫嚣、仇恨，见到了你内在的欲望、情感体验，看着它，接纳它，宽恕它。

随着宽恕，随着你内在的习气和观念被宽恕了，你的人格自我，深层意识储存的累劫习气就得到释放了。”

老师说：“很实用，很究竟。”(2023年5月心灵综述)

老师说的我深有体会，这两年我在践行老师讲的觉察宽恕中的一点粗浅体会和师兄们分享出来。

记得我刚刚接触老师的法时，一身的病：身体潮热烦躁十几年，吃药不见好，干脆也就不治了；后来在跟随净某修净土中又患上了严重失眠、抑郁症、恐惧焦虑症近五年；再后来又得了胃糜烂、胸闷胸口堵，食道疼痛得说不了话，胃糜烂不到一个月轻了二十多斤，头重脚轻，走路经常摔跟头，整个人完全被恐惧笼罩了，自己感觉像个待死的鬼一样，虚弱，绝望，自卑。

在走投无路时，是老师的加持点化让我结缘了老师的法，刚开始我只能听老师的讲法，记得老师讲法中说到出现情绪体验时要深观他，然后对他说宽恕他，接纳他，拥抱他，融化他（不是原话）。我记在心里并开始践行。那时候恐惧相当严重，浑身就像被绳子捆绑了一样，心总是揪着，我就开始用心看着他，心里念着“宽恕你，接纳你，拥抱你”，反复念，盯住不放，身体哪里有体验朝哪里用功，恐惧渐渐地消散了，随即又满了再融化，反复地化，直至消散。觉察宽恕融化焦虑抑郁也是不间断地融化，反复地化，无论什么时候随时融化。

在这个过程中，为治疗胃糜烂，我一直喝着中药。医生告诉我，要连续吃三个月，我吃了二十天，感觉没效果，我把自己交给老师，干脆放弃治疗只听老师的法，再不断专注宽恕接纳融化焦虑、恐惧、抑郁情绪，每天不间断，随时融化。

在老师的加持护佑下，不到半年，五年的严重失眠、抑郁症、恐惧焦虑症都好了，胃糜烂、胸闷胸口堵也好了，十几年的潮热烦躁也好了，我像卸下了千斤重担，整个人精神焕发。

通过践行觉察宽恕，我感觉所有的烦恼体验就像阴云遇到阳光一样，很快消散了，效果非常好。我尝到了甜头，用功也越来越熟练，抄经中，日常生活中，遇到境缘出现的各种情绪我随时融化，即使是一丝一毫的情绪我也抓住不放。在看手机视频时，看到吃播在吃羊肉，我馋的体验出来了，我赶紧盯住他用宽恕融化他；看到“台独分子”，心里愤怒，盯住他融化他；身体劳累了，用宽恕融化他；昏沉了，盯住昏沉的体验融化他；想吃苹果，想到苹果的滋味体验，融化他；遇到好事，抓住那个激动兴奋的体验，宽恕融化他，体现在生活中的方方面面、事事处处。所以平时不积累任何的烦恼情绪，心里始终保持宁静无烦恼。

我原来没事从不出门，一出门心里满满的忧伤被勾出来了，看哪里也不舒服，现在出门走到哪里都是愉悦的，有时反观自己的心，感觉心里干净平静，忍不住偷偷地笑。止不住庆幸得遇老师，结缘真理，让我的人生充满了信心和希望！

其实，老师在讲法中讲出了很多的究竟实效的方法，方方面面都有，讲得很细致，只是我们没注意，没去具体践行。我在最近抄《生死河》时，感觉收获很大，很多的经文就像没见过一样，常常有意想不到的惊喜。所以个人建议，如果有时间，还是要系统学习老师的法。对整个修行道路，以及身心幻相世界的形成有一个更清晰的认识，使修行更明确，避免不自觉地心外用功走弯路。

感恩老师慈悲救赎，自从结缘老师的法，我有足够的信心，这一生一定往生圣光极乐世界！

学生顶礼老师！

老师：这属于实证体验，很珍贵。

——摘自生命之光版块的修行心得

读了师兄这篇分享之后，我在读法中，有一个毛病，一读法，我左边的鼻子堵得很厉害，声音也是嘶哑，这个烦恼的情绪总得不到改善，正好我体验了一下，我放下读法，专注念接纳与宽恕：接纳你，宽恕你，我知道这具身体不是我，鼻子堵塞不是我，你们是来让我感受到痛苦的烦恼，我宽恕你们，接纳你们，爱你们。盯住念了三分钟，一下就通开了。

还有声音，也是读法时，就像有一口痰堵着，挂碍在心的这个部位，声音都是不通顺的，我就盯着念了四五分钟，也就通顺了，以前总想读法就不能中断。

也是执着这一点，当你发现时，不管它，平常它又不出现，现在知道了这些小问题，一丝丝、一点点都要把它放在宽恕中，融化它，不要执迷，让幻相障碍融化在宽恕的爱中。第二天早上读法时，又出现了这些难以净化的业障，还是宽恕，接纳，爱，把祝福送给你。只要我做，不管你是在还是不在，我也不在意。

感恩老师送的宽恕法宝。

感恩这位师兄的珍贵分享。

老师：祝福你。